1. 瘦脸术，怎么减肥才能瘦脸？
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
要胖先胖脸。
脸是我们最重要的门脸，它的肥胖指数与紧致立体关乎美观、上镜、年轻等多种方面，再胖也是从脸开始，但现实生活中健身者往往最容易忽视的就是脸。
脸是最容易忽视的脂肪经常堆积部位，在健身领域里没有太多人会关注脸部的瘦身与紧致，因为脸并不是经常锻炼的部位，由于长期低头、饮食不当、运动太少导致下颌与脖颈之间堆积更多脂肪，影响脸部立体感、紧致度和线条流畅性。
所以，减肥一定要注重脸部健身，而脸部的胖瘦程度也是侧面衡量减肥效果的标准之一。今天，小白就来聊聊肥胖与脸部的关系，如何才能快速减肥？
为什么要注重脸部减肥？脸部肥胖与什么有关？怎样才能快速脸部减脂？为什么要注重脸部减肥？面部胖瘦美丑关乎个人颜值与第一印象，因此瘦脸成了许多人追逐的目标，常常因脸部顽固脂肪多难以靠运动快速减肥，成了许多人忽视的减肥区域。为什么我们要注重脸部的保养？
1.缺乏流畅性
脸部脂肪堆积过多和皮肉松弛，主要集中在下颌和脖颈连接处，此处容易产生双下巴看上去失去脸部线条感，这就是流畅性的缺失。
面部审美主要依靠面容的黄金比例，1：0.618的黄金分割衡量三庭五眼的标准，而面容线条流畅度就是提升黄金分割的因素之一，这就是检验面相容貌的标准方向：线条流畅度、紧致度和立体感，这与抗衰老与年轻态有很大关系。
下颚轮廓与脖颈线条的缺失，正是油腻饮食的过量摄入，不爱咀嚼缺少运动带来的顽固型脂肪肥肉，以此难以形成人人艳羡的标准小V脸。
2.没有立体感
没有立体感不再局限于五官挺拔精致，过多肥胖堆积也是影响失去立体的原因。
我们常说的大饼脸和扁平脸就是两侧鄂骨脂肪多，让原本小脸和小V脸变得肥肉满满，肉质紧绷，传说中的显胖圆脸就是不上镜的原因。
3.肌肤松弛
肌肤松弛不再只是全身皮肤，还有脸部肥胖带来的松弛程度，面貌美不美紧致度尤为重要，肌肉紧致的面部看起来脸小精致和年轻漂亮，但经常吃东西过多和没有活动咬肌，形成颊脂垫增厚、咬肌肥大、双下巴、面部脂肪过多的情况。
这就是面部肥胖带来给人愚钝、臃肿笨拙的问题。
脸部肥胖与什么有关？为什么面部肥胖，肥胖与什么因素相关。众所周知，面部肥胖离不开影响减肥的关键因素：错误饮食习惯、消耗量小于摄入量，从而出现脂肪型和水肿型的两个类型。
1.水肿型：新陈代谢
想要年轻貌美，想要甩掉厚脂肪，新城代谢是关键。错误习惯影响新陈代谢和阻碍身体循环，让肥胖有了可乘之机。
熬夜：熬夜是经常导致脸部血液循环不畅的错误生活习惯，机体中过多水分无法夜晚准时排出，甚至熬夜夜宵过量摄入，导致身体机能下降和影响肾脏新陈代谢，容易出现水肿型肥胖。
自测：水肿型肥胖自测用双手揉捏腰部周围，容易弹开没有痕迹和恢复很慢就是水肿，第二天满脸憔悴，脸部轮廓看起来比以前更大，就是水肿带来的肥胖。
2.脂肪型：缺乏运动
面部脂肪是基于全身脂肪的前提下增长的顽固型脂肪堆积，摄入量大于消耗量，而经常缺乏脸部孤立性运动就会出现脂肪堆积脸颊两侧，甚至长满全脸。
有些有氧运动减掉全身脂肪，到还是难以瘦掉脸部脂肪就是缺乏局部运动，那如何自测脸部是否脂肪型？
自测：脂肪型肥胖就是捏起来松软，用手捏脸颊上的肉，一捏一大把的肥肉，如果是那基本上就可以断定是脂肪堆积型胖脸了。
怎样才能快速脸部减脂？想要减掉面部脂肪，就需要先做全身运动，再做局部的瘦脸运动，注重排水肿饮食习惯。
1.瘦脸运动
咬肌运动是针对体脂率低、局部脂肪多的小基数人群，通过三步瘦脸运动就能解决下颌肥胖、咬肌肥胖的问题。
抬头：呼气抬起头部向上，拉伸下巴与下颌，让下巴处肥肉明显拉伸感，下齿向前伸展就能拉动下巴处肥肉，停留5秒。
运动：除下颚向前运动之外，还需要翘唇向上嘟起，同样需要下颚配合向前，前后运动下颚和向上嘟嘴运动都是拉伸下颌的关键。
咬肌：消除两侧咬肌堆积脂肪很关键，双手大拇指抵住下巴后侧，四指向前从下巴底端向后刮开延伸，沿着轮廓向后，重复前后刮动。
2.科学习惯
水肿型肥胖就是错误的饮食习惯，需要饮食内调运动外养，拒绝高油高脂和高盐的错误饮食，多食用消肿食物。
少盐少油：人体每天摄入盐分不超过6克-10克，高盐分菜肴里有很多氯化钠容易肥胖难以消肿，只有控制盐分与油脂才能保证低摄入量。
消肿食物：消肿食物很重要，可以用海带和薏仁的碘元素等，能够促进新陈代谢和促进水分代谢。苹果和蔬菜的钾都是重要的利尿排水的天然除湿食物，帮助肠胃蠕动排出水分。
做抬头族：为什么会有双下巴？因为常年争做低头族，让下巴脂肪堆积过多，减少低头的频率，每隔1小时抬头运动就是最重要方式。
2. 运动能瘦脸吗？
首先题主需要了解到我们的脸型受下颌骨、骨骼外层附着的咬肌以及皮下脂肪的厚度这三个因素的影响：
下颌骨的角度越小（图中红圈位置），脸越大。脸上脂肪多（肉多），比如婴儿肥脸看起来也会很大。天生或经常嚼口香糖等造成的咬肌发达，继而导致下颌骨外翻型肥大，即腮帮子大脸也会大。另外，三庭五眼的比例、颧骨过宽、鼻梁的塌陷、下巴短小后缩等都会造成面部看起来较大。针对于皮下脂肪肥厚，持续的运动变瘦，是可以达到瘦脸效果的。如果题主不能坚持运动，或者是天生婴儿肥，不管怎么运动节食减肥，面部的肉也不会少，那就可以考虑选择面部吸脂或溶脂针。但如果你是咬肌肥厚型脸大，下颌骨肥大这类的骨性问题，运动是没有用的。就需要注射瘦脸针或通过手术切除下颌角或外板来进行脸型的矫正。手术瘦脸不仅操作复杂，且费用高，风险大，一般不建议患者选择，除非骨性问题特别突出。
3. 人体精雕是什么？
人体精雕是一种通过手术和其他美容技术来改善和塑造人体各个部位的外貌和形状的美容方法。它通常包括对身体的各个部位进行整形手术，如隆胸、隆鼻、削脸、吸脂、瘦脸等，以达到改善身体比例和外貌的目的。
人体精雕的目标是通过雕塑身体的各个方面来达到更美丽、自信和满意的外貌。
4. 光纤溶脂瘦脸价格？
你好，很开心为你解答，一般来讲光纤溶脂瘦脸手术需要的费用在15000元到60000元不等，手术的价格根据医院的级别地区有关，医院的级别越高手术的费用也会越高，建议根据自己的经济情况进行合理的选择。
5. 面部吸脂瘦脸的五个步骤？
在面部吸脂手术过程中，应先标记吸脂区，然后进行局部麻醉，然后用吸脂针进入切口的皮下脂肪层进行抽吸。面部吸脂后，我们需要轻轻地挤压皮肤，挤出内部液体。缝合针完成后，就可以做绷带了。进行手术时，一定要注意不要贪图便宜选择一些小诊所，这样手术的效果无法保障。
6. 我想做瘦脸手术需要多少钱呢大约？
想要做瘦脸的话，一般是可以打瘦脸针进行瘦脸的，但是具体的费用，也是不能一概而论的，在不同的地方，不同的美容整形医院，收费的标准也是有一定的差异，所以建议患者选择正规的美容整形机构进行瘦脸的，而且打完瘦脸针以后一定要注意后期的保养。
7. 怎样快速瘦脸最有效？
要说快速瘦脸，那肯定还是手术方面的，但是手术瘦脸的风险和后遗症都还是很大的，对于这样的情况，个人还是不建议大家去选择手术瘦脸的方式了，想要瘦脸可以在日常生活中下手，比如减少一些高脂肪高热量的食物的摄取，这样能减少面部脂肪堆积的可能，对于脸上肉比较多的人建议选择佳颜果来瘦脸了，果子萃取多种有益消脂瘦脸的植物成分，能在咀嚼中渗入面部消除脸上多余赘肉的哦。
