1. 如何减去双下巴，吃哪些食物可以瘦双下巴？
黑咖啡含有咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。
tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市场上的很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，因此选择的时候要特别注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的话容易导致失眠，建议晚上8点以后不要喝了。
西芹含利尿成分，能消除体内钠潴留，避免脸水肿肥胖。而且，西芹粗纤维多，需要细嚼慢咽，这样能帮助运动脸颊的肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见了哦。
食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。
做法：
1、将所有蔬菜洗干净，西芹切成小段，黄瓜去皮，切成薄片，红甜椒去蒂和辣椒籽切条。
2、混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。
3、将西芹段、黄瓜片、红甜椒盛入大碗中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃即可。
tips：有人担心核桃含脂肪多会长胖，实际上不会，核桃所含的亚麻酸油有滋润肌肤的作用，适当吃还能缓解便秘，帮助排毒清宿便。
2. 怎样减掉双下巴？
步骤/方式一
针对下巴的运动可以减双下巴。日常中把舌头用力顶下颚的牙肉，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
步骤/方式二
也可以将身体坐直，放松身体，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。多运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
3. 怎么能让双下巴消失？
步骤/方式1
首先可用下颌脂肪袋抽吸术。
这种方法定位准，能够单独去除下颌部堆积的脂肪，吸出后的脂肪基本不会再生，进而瘦掉双下巴。
步骤/方式2
然后适当运动：运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪，从而瘦双下巴。
步骤/方式3
最后饮食瘦脸。
日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，除此之外，豆苗中一些消脂成份其实还可以减掉自己脸上的赘肉，进而消除双下巴。
4. 怎么快速瘦肚子跟双下巴？
运动篇先讲一遍那个瘦肚子的小技巧，主要就是六个瘦身动作，每晚做3~4组
1、双腿靠墙倒立这个动作是我从高中到现在还在练的动作。学生党的话可以直接在寝室里练很方便，下铺可能得爬到上铺去练哈哈哈。动作要领：双腿并拢紧贴墙面，臀部和墙面也不要有空隙，勾起脚尖然后保持不动，坚持一分钟左右，身体就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了，腹部也会有挤压感。这个动作不仅瘦腿也能瘦肚子，十分钟就能让你酸到不行了。
2、空中蹬自行车这个动作很简单，就躺着想象自己在骑自行车好了，但身体一定要保持稳定不晃，做的慢不要紧。我一般三分钟就腿酸肚子酸了然后休息十秒再继续两组
3、仰卧腿腹部发力抬起腿部放下去的时候脚不要完全落地，三十个一组做三组，间隔30s-60s，这个动作比较适合瘦肚子，腹部酸痛的话就说明发力对了。
4、静态臀桥臀部发力抬起身体，身体保持一条直线，同时保持身体稳定，然后坚持30秒，再慢慢放下臀部。5、臀腿拉伸练完一定要拉伸，可以有效防止肌肉酸痛前腿勾起后面一条腿尽量贴地伸直令双手撑起身体感受大腿前侧和臀部的拉伸6、腹部拉伸
双手撑起身体，全身放松舒展，可以明显感受腹部的拉伸，头可以尽量向上抬，顺便拉伸一下脖颈，有节奏的缓慢呼气吸气，拉伸30~60s即可。 完成以上6组动作，就可以充满信心地去睡觉觉啦
除了每晚的睡前小锻炼，我每周还会去3~5次健身房，跑步40分钟左右。饮食篇日常的饮食控制也是非常重要的。
1、一天至少八杯水喝水。没到饭点不吃东西，饿了就喝水。
2、三餐饮食一定要规律。早餐控制在7点-9点，午餐在11点-13点，晚餐最好在6点之前。6点之后不吃任何东西，除非跑步之后可以喝一包脱脂牛奶。3、选择低GI的主食、蔬菜、肉蛋类。主食我一般吃紫薯、藜麦、糙米、燕麦和全麦面包；蔬菜的话，主要是西兰花、秋葵、紫甘蓝、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜，烹饪少油的；水果，我喜欢吃草莓、蓝莓、橘子、圣女果、柚子、西柚之类的。
4、一定不要喝饮料。饮料真的含糖超级多呀！
控制饮食的过程真的是很需要毅力，我一般会每周一次或两周一次欺骗餐，奖励自己一周的自律，如果没有完成每周的减肥任务，中途有乱吃了高热量食物或者聚餐，当周的欺骗餐就取消，这点一定要严格遵守，减肥有奖有惩，才更容易坚持下去。 欺骗餐的话一般会选周末和姐妹恰火锅或者自助，建议骗餐可以吃的油腻一点，因为油腻的食物很容易让人饱腹和腻，这样就不会吃太多了。吃火锅、烤肉这些油水特多的大餐，我习惯吃一粒奥利司他，也就是网上说的排油丸，排油效果惨不忍睹。
5. 双下巴怎么快速消除？
要快速消除双下巴，可以采取以下方法：
1.做颈部运动，如转头、仰头、低头等动作，每天坚持10分钟左右；
2.改善饮食习惯，控制高热量、高脂肪的食物摄入；
3.多喝水，保持身体水分充足，有助于代谢废物和脂肪；
4.使用瘦脸霜或瘦脸面膜，帮助改善面部肌肤弹性和紧致度。以上方法需要坚持长期实施，才能有效去除双下巴。
6. 如何消除双下巴？
消除双下巴有三种重要的方法:
1。坚持每天进行半个多小时的有氧运动，如快走或慢跑。
2.改变你的饮食习惯。吃饭时，你应该快速咀嚼食物，少吃高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜和水果。
3.做下巴练习，保持肩膀不动，尽可能向前伸展脖子5秒钟，然后慢慢把下巴拉到脖子底部，也是5秒钟，然后放松。
每天做5组这样的锻炼，坚持下去，你的下巴很快就会变薄。
7. 怎么紧致双下巴？
可以通过面部瑜伽的方式来改善下巴松弛的情况，具体的操作方法为，在下巴和两颊的部位涂抹具有提拉紧致功能的面霜之后，用双手手掌沿着下颌线的方向向两边耳朵的方向进行向上按摩，经常按摩就可以起到改善下巴松弛的现象。
