1. 磨骨瘦脸手术多少钱，为什么脸胖身体不胖？

这个你问对人了 今天我们来论一下脸小的优势！100的身材如果有一个120的脸那么肯定看起来就是120斤胖子一枚 我亲自体验产品 张馨予同款瘦脸 明星缺钱吗？不是！因为安全 明星才不在意这千把两千？但是对于我们普通人我觉得还是价格实在点 200元就可以瘦脸 主要还是效果好价格低 你可以试试

2. 拔了智齿脸型会变吗？

不少女性朋友都非常羡慕张柏芝、杨幂这样的小脸，所以想通过各种方式包括拔掉智齿来达到瘦脸的目的。那么，拔掉智齿真的会改变脸型，令脸蛋变小吗？从医学角度来看，拔智齿能瘦脸这一说只能是一个传说。

人类颌骨的进化导致智齿无处存生。智齿又称第三磨牙，俗称智慧齿、立事牙、尽头牙。智齿名字的由来与萌出时间有关，与智力无关。智齿萌出一般在18岁之后，这个时候人的生理、心理发育接近成熟，被认为是拥有智慧的年龄段，故称它为智齿。一个人如果智齿长齐的话，应该有4颗，牙床最里面上下左右各一颗。可是，有些人往往只能长一两颗智齿，有些人的智齿长到一半就不再长了。这种情况在医学上称为智齿阻生。在古代，人类依靠吃动物的肉及粗糙的野生植物生存，因此需要32颗牙齿和硕大的颌骨。随着社会的进步，人类的食物日趋精细，人的牙齿变得圆钝，颌骨也变小了，这时仍排列32颗牙齿，难免拥挤不堪，所以使我们的口腔出现多种不适症状。

为什么现代人的智齿容易发炎？智齿在28颗牙萌出多年后才开始生长，位置常常被已经长出的牙齿占据。智齿萌出时，有的阻生牙面还有牙龈组织覆盖，形成盲袋，袋内易滞留食物残渣。若清洁不当，易引起感染，局部红肿发炎，盲袋溢脓，医学上称之为智齿冠周炎。轻则冠周红肿、疼痛，重则局部化脓、张口受限、颌面肿胀、全身发热，甚至并发颌骨骨髓炎。

智齿是否拔除，需要专业医生判定 很多人认为智齿不便于清洁，容易引起牙痛，因此不管它有没有发炎，都先将其拔掉再说，这其实是一个误区。是否拔除智齿要根据智齿阻生的程度、方位(近中、远中、颊向、舌向位等)和有无咀嚼功能、是否经常并发炎症等情况决定，这需要专业医生经过检查才能作出判断。智齿并非一无是处。如果智齿位置长得好，且没有蛀牙、发炎、化脓等症状，建议将其保留。需要拔除的智齿有以下几种情况：位置不正、不能正常萌出、有过智齿冠周炎和疼痛史、有龋坏、无对颌牙、无咬合关系等。要想让智齿顺利萌出，一定要加强颌骨锻炼。可在儿童时期多吃一些粗粮、纤维食物与坚硬耐磨的食物，如排骨、牛肉干、烧饼、坚果等。

拔智齿能瘦脸？目前，没有任何医学资料显示拔掉智齿可以瘦脸，更不可能让国字脸变成瓜子脸。人的脸部轮廓由颧骨、下颌骨和牙齿构成。智齿生长的时候，人的脸形已经基本定型，拔牙后面部骨骼并不会发生位移和变形，因此对脸形不会产生显著影响。有些人可能是智齿发炎，引起了肿胀，智齿被拔掉后，肿胀消失，脸看上去自然就瘦了一些。 专业牙医不鼓励为了瘦脸随便拔掉智齿，因为拔智齿是比较复杂的口腔外科手术。很多人的智齿发育不健全，位置也长得不对，甚至可能长在神经上。轻易拔掉这种智齿不但痛苦大，而且有风险。因此，一定要到专业医疗机构进行前期检查，由专业医生判定否真的有必要拔掉智齿。

3. 脸上肉多怎么办？

首先，脸上脂肪多的，首先看下自己的体重是不是也超标了。瘦下来，脸自然也会瘦一些。

而对于脸部水肿松弛以及脸部咬肌大都可以从饮食，按摩，瘦脸产品等多方面改善

█ 饮食篇 █

▪️五谷粉

脾虚，湿气重。这些都会导致身体以及面部的浮肿。。早上加燕麦，红枣泡一碗。早餐也解决了一半，也很方便。

▪️红豆薏仁粥

众所知周，红豆薏仁也是去水肿的好帮手。

▪️黑咖啡

咖啡具有提神醒脑，消水肿的效果。早上可以喝一杯，不过最好不要空腹喝哦！

▪️晚上不吃高糖高盐分的食物，睡觉前两小时尽量不喝水。这样就可以尽量避免睡一觉起来面部水肿的状况了。

█ 按摩篇 █

▪️田中宥久子按摩瘦脸操

“田中按摩法”是日本最火的瘦脸操，它的创始人田中宥久子是活跃30年的著名资深彩妆师，以独创的田中式“塑颜按摩法”打破常规的美容新理论，其理念、医学依据、手法本身和效果都给美容界带来了持久的冲击。媲美整形手术的效果能在短时间瞬间改变脸部轮廓线条，因此受到百万女性的追捧。

▪️台湾妹妹按摩瘦脸操

▲第一招:还我V脸拳

手法:握拳后,以指节自下巴中心推刮到耳垂下方。

虽然方法看起来很简单,但可真的不要小看这一招!

因为他按摩的途径会经过诸如大迎、颊车等脸部大穴。不但能够紧实脸部线条、拉提双下巴、消除国字脸,对于疏通淋巴腺,也有非常好的功效!

▲第二招:小脸刮刮乐

和上一招不同的地方在于,这次只要利用小拇指的指节。

手法:以小拇指指节,自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮。

这个按摩途径,同样会经过脸上非常重要的颧骨三大穴,尤其是颧骨正下方(途径的V底端)的凹洞处。深押下去会产生酸麻感。这个穴道常常按的话不但能够活血去淤、排水消肿。对于眼周肌肤的拉提,也有不错的功效!

▲第三招：消肿一阳指

这招则利用的部分,则是食指的指节。

手法:以食指指节,自太阳穴处向下刮押自耳根处

这招除了能够放疏通淋巴腺之外,对于时常感到太阳穴肿胀的姐妹们而言，也能够达到非常舒畅的放松筋络效果,甚至因为放松肌肉,而达到改善表情纹的问题!

▲第四招：排毒疏通拳

手法:握拳后,以指节自耳根下方向下推刮。

这招也同样对于疏通淋巴结、消除双下巴有很好的功效个人是认为,这招无论有没有要瘦脸。真的都应该常常做啊!因为脖子上有非常多的淋巴结,常常像这样推刮的话,可以帮助淋巴疏通排毒!

▲第五招:提神醒目好按爽

这两招除了能够消除水肿泡泡眼、紧实眼周肌肤外,对于长期用眼过度的计算机族而言,也有很好的放松、明目功能!

▪️体态大师瘦脸操

1.体态大师之完美下巴操

这套操主要是针对下巴后缩、假性双下巴这两个体态的调整，每天早晚各做一遍，有效让下巴立体上镜，一星期后拍正侧脸对比照有惊喜。对嘴角下垂、颈纹也有改善作用。

2.体态大师之瘦咬肌操

瘦脸针打多了还是有一些负面作用的，比如可能导致颧弓高突太阳穴凹陷。所以不妨先试试运动瘦咬肌，瘦咬肌的训练最好配合上面的"完美下巴操"一起练,效果可能达到瘦脸针的一半甚至更多噢!

这两套操是我在微博上发现的，这些动作比较简单，也没有场地限制。我一般是在每天空闲的时候就简单的做下其中的动作，比如抬抬脖子，按按咬肌。

▪️以上我介绍的几种按摩操都是我亲测有效，现在还在坚持做的。

不过瘦脸和减肥一样是需要长期坚持才有明显效果的哟！

4. 磨骨瘦脸有后遗症没有呢？

磨骨瘦脸的后遗症就是容易出现两边脸型不对称，或者是由于打磨的不好，骨头部位会有一些骨刺等等。磨骨瘦脸的后遗症之所以会出现，主要是选择的医生技术水平不够高，医院等级不行所造成的。磨骨手术是一个比较重要的手术项目，所以必须要选择专业的人员来进行。

5. 短鼻想做鼻综合手术？

我就是和题主一样的问题哦，短鼻并且还鼻头肥大~做了鼻综合手术改善~我本身就是一个特别爱美的人，加上长期在上海工作，你们懂得魔都的美女如云，身边做整形变美的也不少，所以自己也想通过整形来达到变美的目的。很多人都是要想先变美，都从脸开始的。而我喃，面部轮廓条件这些还是不错的，但小脸有个宽鼻子，鼻头也不秀气，所以特别苦恼。最初我也不是很想动刀子，所以选择做了玻尿酸隆鼻，效果是有的，但鼻子依然宽，纠结了很久之后，我决定做鼻综合来彻底改变自己的鼻子。

因为这一次是下定决心要好好改变自己的鼻子，所以我就在网上各种查、做功课，还看了不少人的整形日记之类的，最终还是决定回老家去做手术，万一有什么问题以后还能找人壮胆讨说法(*/ω＼*)...给大家看一下我术前的样子。

预约好了专家面诊时间，公司请假安排好时间后，我就准备打飞的去老家那边了。当天下了飞机后，就马不停蹄地赶到了医院，果然我精挑细选的医院就是不错，整体规模很大，就像我们平时逛的商场那样，所以设备、材料这些应该是由保证的，我预约的是医院专门做鼻部整形手术的王主任。

见到王主任本人后，发现她本人很美还有气质，还听说有不少明星、网红也曾找她做过手术，看来我也拥有同款了，哈哈哈哈~~~~和王主任说了一下我的诉求，她仔细观察过后，汪主任很认真的又专业的帮我分析和了解我的需求：我的鼻子较宽，要好的效果需要磨骨。鼻根不用太高，鼻头微微翘。侧面不要太直，稍微一点翘，要有弧度。我的耳软骨和鼻中隔较软，所以取两边耳软骨。总的来说就是——韩式生科垫高鼻梁，自体耳软骨鼻尖成形，鼻中隔延伸移植，鼻小柱延长，宽鼻内推，鼻头缩小，鼻尖抬高。

我仔细了解一下手术过程、术后效果、手术风险这些情况后，我决定马上动手术，因为我整个行程都很紧凑的，但是因为生理期的原因，手术被推迟到后一天了，王主任让我先做术前检查这些准备，明天直接手术。

当天下午呢，我就先做了一系列检查：抽血，验尿，心电图，血压等，还有去鼻毛。因为我选择全麻，就是睡眠麻醉，所以当天12点后需要空腹，准备明天的手术，就要保持好睡眠和好心情，早早睡了。

因为昨天已经做了各项术前检查和准备，所以我一大早就开始吊营养液、注射麻药了，完成之后直接到手术室了。

进了手术室王主任开始画线，并且和我确认最终的手术方案。躺下不久我就晕晕欲睡了，手术中意识不很清晰，像做梦一样，一点都没痛感。四个小时左右的手术时间熬过了，做完后，王主任给我弄了夹板固定鼻子形态，还塞了纱布，加压包扎预防出血，为了防止瘀血还弄了一个引流管；耳朵内取了软骨的地方也是塞着棉球，感觉整个人看着有些奇怪。

做完手术后躺在床上，现在只能用嘴呼吸，所以有些难受，王主任让我好好休息，两个小时可以喝水，四小时后可以进食了。

做完手术后的当天晚上很不舒服，鼻子不能呼吸，只能靠嘴了，特别难受。

术后第二天起来后，看了看镜子，面部开始出现肿胀了，他们说就像做了脂肪填充面部一样。看着镜子里的自己，能明显看出侧面鼻头微翘、高度自然，那一瞬间我很期待拆线后的效果。拆线的日子快点到吧ヾ(ﾟ∀ﾟゞ)

因为我是做的大鼻综合手术，所以术中取了鼻中隔，鼻塞需48小时拆除，护士说引流管明天就可以拆了，开森……早上护士还给我送了早餐和冰袋，吃了饭后边吊液体边冰敷创口部位皮肤，快点消炎、消肿吧。我偶尔还会下床走动下，吃点水果补充下营养，严格按照医嘱和医院给的注意事项卡片来做。

今天护士帮我拿掉鼻塞啦，取下的那一瞬间真是神清气爽！不过护士有给我换上了一个有孔的鼻塞，还好，至少能自由呼吸了，还是很开心的。今天的脸比昨天还要肿胀一些，王主任说这是正常的，过两天就会逐渐消退了，还叮嘱我这几天还需要吊液体，坚持吃消炎药才可以，如果鼻子有流出血或者分泌物，一定要用医用棉签擦，不能用纸巾擦拭。

因为我时间比较紧，明天必须回上海开工了，所以联系了医生做后面几天的治疗和拆线，还帮我开了手术证明方便我通过安检，感谢王主任和医院的护士小姐姐们这几天的照顾，要回去了。

术后第七天的时候，王医生和我说让我过两天再拆线，先把夹板和鼻塞固定的给拆了。医生说我这几天恢复的不错，把夹板和鼻塞固定给拆了，鼻子内的线和耳朵的线，暂时还没拆，等过两天再去。鼻小柱伤口还有一点血痂，医生帮我用碘伏或者酒精擦拭了一下，还告诉我消炎药继续吃，再过两天到三天才能沾水（我的头发油炸了）。

拆了线后，就迫不及待地回家照镜子了。侧面的线条已经能看出来了，鼻子的弧度我还是比较喜欢的，就是现在还有肿，山根和鼻头都大大的，听说拆线之后消肿会快很多。鼻头鼻尖那里有点红，医生说是耳软骨顶的原因，消肿消炎就会好了。

因为我是在生理期末端进行手术的，伤口部位消肿比其他人慢了不少，所以我每天都坚持忌口，认真护理，总算是明显消肿了。但鼻头还是大，需要等待时间慢慢恢复才可以。另外我鼻头的张力不够，所以做了鼻尖之后一直红红的，医生说这个还要再观察看看，过段时间会不会有变好。因为红肿的原因，我鼻头从小翘鼻变成了有点鹰钩形状。医生说恢复期过后就好了，我还是要保持好的心态，心平气和去面对，就算是失败了，也要等到六个月后才可以修复呀，急不来！

不知不觉就半个月了，这段时间鼻子消肿很快，小了挺多的，但还没有完全消肿。我在术后第十二天才拆鼻内的线，所以恢复得相对较慢。鼻头还是红红的，挂了三天盐水，吃了消炎药，后期还要再观察。

现在看侧面鼻根弧度和额头衔接的非常好。就是鼻头鼻尖部分，唉，我取了鼻中隔，垫了两层耳软骨，依然没有翘起来，现在有点坠，有点鹰钩鼻，希望后期恢复能自然一点；正面来看鼻头还是大、长。现在觉得侧面挺好的，有点混血的感觉。鼻头依然木的、硬的，医生说后期才会软化。因为耳朵碰到还会痛，很长一段时间没洗头了。

术后二十七天了，快要满月了，马上不用忌口了，鼻子也在慢慢稳定中。

现在目前的情况是鼻尖还是木的，发红的情况明显好了些，但还是能看出来，希望快点消下去。鼻背消肿得较细了，鼻骨内推的效果还是很棒的，自己能摸到鼻骨变细。侧面来看，鼻尖还是有点向下、有点圆，心目中的小翘鼻呀，现在的是高鼻根圆鼻头，有点混血的感觉了。和最初的期望不太一样，但手术效果还是很好的，蛮适合我的，等恢复后再看，听说三个月后才完全恢复，这段时间鼻子还会有变化的。

目前还没有增生的情况，可能是我恢复比较慢，左边鼻子里面还有血痂。耳朵碰到还是会疼，因为是取了双侧耳软骨，右边耳朵取得多一点，恢复更慢一点。

端午节的时候参加同学聚会啦，同学都说我变得更像外国人了，怎么越长越混血？！也有同学一下子看出来我做了鼻子的，果然现在还是有点明显，不过都得到评价是变美了，没有白白受苦！

从侧面看的弧度鼻尖还是那样鹰钩，稍微收了一点点。一个月是基本稳定的状态，鼻头还是有木有硬，医生说完全稳定要六个月呢。慢慢恢复吧，鼻尖发红的情况又要好一些了，消掉差不多了。鼻小柱的线头依然在，摸不到，还没有顶出来。

我现在已经习惯了高鼻子的模样，感觉就是自己的鼻子一样，没有任何不适异物感之类的。同学还特意帮我照了光，说看不出透光的。医生的手术技巧好，假体层次放得对就不会出现透光的情况。

已经两个月了，鼻子的情况更加稳定多了，侧面形状也是美美的。前几天鼻子底下的小黑点的线头出来了，我麻烦医生帮我取了出来。医生还说鼻头植入的软骨也被吸收了一点，现在看起来就没那么像鹰钩鼻了，好看多了。但好像有点增生了，鼻头变圆变大了一点点，希望快点恢复自然可以捏捏。

还差10天到三个月，现在的我看着以前的照片也是感慨不断，自己的变化越来越大了。鼻子好看了，气质也提升了，颜值也有了，不得不说这个鼻子做得很值，我也不后悔自己当初度自己这么狠。

让大家看一下我近期的美照吧，正面杀、侧脸杀都有，简直是无死角~~~~

所以题主你觉得自己是短鼻，超短，想做鼻综合手术的话，那就遵循自己的内心去做吧，让自己美美的没有说会后悔那话哈~由于自己做的大鼻综合，对手术要求更高的，还有审美这些呢~多比较几家医院选择适合自己的~选择正规的整形机构和有经验的专家做手术，都是没有问题和弊端的哈，只有美~哈哈

6. 这不是双眼皮？

谢谢头条的邀请！按照题主所说，其实就是上眼睑松弛后形成的双眼皮，照片看题主的“双眼皮”宽窄不一。

随着年龄的增长，我们的皮肤会开始衰老、松弛下垂。这是自然界无可避免的事实。但是现在可以通过一些医美方面的手法来改善这样的 情况。题主是说自己一单一双的眼睛因松弛之后形成的“双眼皮”，就聊聊双眼皮吧。

目前的双眼皮手术分为：缝、割、埋线三种常用方法。【雅.美.网】

一般，上眼皮下垂、脂肪肥厚或有明显的泡泡眼，需要大幅度修正眼皮的朋友，比较适合做割双眼皮。医生会依求美者的眼型，在双眼皮的位置上划出约2-3公分切口，拿掉多余的皮和脂肪后，用不可吸收性医用外科缝线，来缝合提脸肌和眼皮，达到形成双眼皮皱褶。

这种手术的复原期比较长，基本上要三到六个月才会比较自然(如果医生缝合技术好的话)，术后要多多冰敷，才会减少淤血、浮肿的困扰。

说到缝双眼皮，其实又分为：“定点缝”和“三点小孔埋线法”两种选择：

1.定点缝合：是拿外科医用的缝线(注意是不会溶解的线材)在需要双眼皮的位置穿入结膜，再穿出眼皮，打结后把线结埋入皮下。一般要做三针，好处是手术时间短，恢复教快，而且可以多次缝合(不像割双眼皮，割坏了没回头路走)。当然缺点也很明显就是双眼皮容易消失，而且松弛的多余眼皮无法去除。所以上眼皮脂肪厚的朋友也不适合用缝的。

缝定点的朋友们基本上在术后两天便能化眼妆（但是除非必要，还是建议尽量先多等等再进行化妆），这种方法恢复期不长，三个月后效果会很自然，闭上眼可能会看到上眼皮有类似“粉刺”的凸起点(这是缝线结)而缝结在六个月后便会几乎看不见(当然要视乎个人体质而定)。

2.至于埋线缝双眼皮：是在想要双眼皮的宽度折痕处，开二到四个小孔(每个小孔不超过2mm)，医生会用专业缝线为病人用单环法或三环法打造双眼皮。

这种手术的“还原性”跟定点缝的方法一样，就是说如果病人对于双眼皮的效果不满意或感觉不适应（双眼皮术后有前一段时间会有畏光感），医生只需拆除缝线便可以恢复到原来的状态。

注意：埋线法虽然创伤性低，但是求美者还是会有机会在眼皮上留下点状的“微痘疤痕”。

双眼皮的一些疑惑解答

1.割双眼皮做宽些好还是窄些好?首先申明，这个需要根据每个人的脸型、眉弓至睑缘的宽窄、眼窝的深浅、上睑厚薄等因素来决定。比如面型宽大丰满，眉弓至睑缘的距离宽，眼窝较深，双眼皮可做宽些;相反，则应做得窄些。我们东方人普遍上睑窄，眼窝平，眉弓低，上睑厚，双眼皮不宜做得太宽，一般以5～8毫米为宜。其实，只要通过整形手术将一双窄小呆滞的眼睛，改造成光彩照人，生动传神的漂亮眼睛就达到了目的，并不一定非要做出非常明显的双眼皮。

2.双眼皮手术后会落疤吗?做双眼皮一种方法是埋线，这个方法不会留瘢痕，还有一种方法是切开，闭眼睛的时候有一个刀印，但是这个刀印由医生的技术和病人的自身体质有关，有的人明显一点，有的人可能会很好，基本看不出来。

3.一单一双的眼睛能做成双眼皮吗?可以的，但只做一只眼好，还是两只眼睛同时做好?这就要根据具体情况来确定，如果天然双眼皮的这只眼睛的双眼皮甚为理想，那么建议无需对它进行改造。可以它为准，将对侧的单眼皮改成与之对称的双眼皮。假如天然双眼皮外形并不理想，或者双得很浅，最好两侧同时手术，这样，可获得比较对称一致的双眼皮。

4.开双眼皮做坏了能不能修改?开双眼皮做坏了的情况各种各样，有的好修，有的难改。畸形轻微，双眼皮做得窄的，手术时为摘除脂肪过多切除皮肤的，采用埋线法的，容易修改一些，相反情况，就很难矫正。

开双眼皮手术失败造成的畸形严重者，多是切开法，而且矫正困难。采用埋线法内部损伤比较小，没切去皮肤，为摘除脂肪，再修时有“材料”用，所以比较容易修复，效果亦较满意。

双眼皮手术失败，造成修复困难的另一个原因是多次手术不成功，手术次数越多矫正越困难。很多人都是第一次手术不理想，患者又去找同一术者再次手术，结果越弄越糟。

7. 如何通过简单的方法达到瘦脸的目的？

瑜伽是众所周知的减压运动，但它同样能有效地塑形美体的效果，尤其对30岁以后的人效果比较明显。科学研究显示，瑜伽能够降低荷尔蒙分泌，增加胰岛素敏感度，这就向身体发出一种信号：将食物作为热量燃烧掉，而不是变成脂肪储存。

小伽为大家带来以下几个瑜伽体式，能够帮助你减肥，同时让手臂、腿部、臀部和腰腹肌肉更加紧实。坚持锻炼的话，半个多月就会明显感觉你瘦了。进行这些瑜伽锻炼，你需要的只是一张瑜伽垫，甚至地毯也可，那么就看一下如下的瑜伽解说。

体式图一

1.坐在垫子上，双脚向前伸直前方放一个正方形的物体。通过脚后跟积极伸展向前。大腿上部下沉。

2.把内侧的腹股沟拉向盆骨。吸气，保持躯干前侧长，从髋关节处而不是腰部向前屈身。拉长尾椎骨远离盆骨的后侧。用手抓住前方正方形物体，肘部充分伸展。

3.随着每次吸气，轻轻抬起并伸展躯干前侧；随着每次呼气，放松一点完全进入前屈。伴随着每次呼吸，用这种方法躯干极微地振荡与伸展。你最后可以伸展手臂向更远处。

体式图二

1.仰卧，平展两臂，掌心贴地，两腿并拢，然后把左手放在右边双手交叉紧握。

2.以脊柱为轴线，随着呼气，同时将腿带动身体向左侧扭转，头部和颈部也向左侧扭转双腿分开与肩同宽。

3.停留后随着吸气身体转回、带正，双腿再次并拢。

4.同样的方法做另一侧。

体式图三

1.双臂前伸，与地上平行，注意：两臂之间也要坚持平；左脚站在垫子上，将重心放在左脚上，右脚悬空。

2.将右腿伸直，逐渐放低臀部，好像向下坐相同注意：重心放在左脚上，一同右脚不能接触地上，左手撑地，左手握住右脚然后逐渐回到初始姿势。

3.每条腿重复3次，做3组，然后换另一条腿。

体式图四

1 曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前，十指分开肘打开与肩膊同宽，这个瑜伽开始时也像是做平板支撑的动作。

2.做好之后我们就可以进行下一部动作了，我们脚部用力把身体立起并且往后压直到墙面为止。

3.这个动作还是比较考验身体的平衡能力的，相对来说腰腹部都得到充分拉伸，坚持一会，慢慢还原初始动作。

4.收腹，慢慢调整呼吸休息三个呼吸。

体式图五

1.山式站立。右脚向前，身体前倾，左臂向下伸展，五指指腹压地;右肘弯曲，将身体重量放在左手和右脚，保持平衡，抬起右脚向后伸展，左腿绷直.与地面保持平行，左膝弯曲，右手抓住左脚。

2.右臂向上伸展，胸部和头部朝下看，左手只是作为身体平衡的支撑。保持这个姿势几秒钟，正常呼吸。

3.抬起躯干，左脚回到地面，恢复山式站立。换另一侧重复这个体式。

体式图六

1.放松身体坐直于地面，深呼吸，两脚弯曲，平放地上，将左臂弯勾住左脚背

2.右手伸往背后，往后延伸抵住墙面，停留约数十秒，做一次深呼吸

3.还原之后，再换另一方向做。如果初次练习做不到，没有关系，慢慢练习，一定会有收获的。停留时间可因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。将意识力集中在手臂及腹部，腰部或膝关节及大小腿上，因为这些部位都是感觉的刺激点。

体式图七

1.我们看到上图这个瑜伽体式或许有点难度，可是分解来看就没有难度了。

2. 曲膝跪坐着，双膝并拢。双手置前弯曲，十指交分开这样就会，牢牢的固定在地上。

3.然后身体后翻身体直立看见自己的下半身，或过多看见地上。其后，双腿分开成一字型。

4.保持住，深呼吸，坚持30秒，然后回到初始动作。

以上七个体式是几个经典的塑身美体的瑜伽动作，体式要领都已经写清楚了，伽友们一定要循序渐进持续练习，就可以跟肉肉说拜拜咯~

瑜伽有着独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。所以说练习瑜伽不仅可以让你拥有女神般的身材还可以让身体更加的健康。