1. 震动吸脂，怎么健康有效的瘦身？

不要冤枉水，水是没有热量的，水可不背这个锅。

所谓“易胖体质”“易瘦体质”本质上不过是生活饮食习惯不同而已。胖了还是吃得多动的少，不要动不动就找借口推到体质上来。

吃的少还胖有两种可能：

一是摄入热量太高，有些食物体积小、热量高、吃的时候还欲罢不能，很容易造成肥胖而不自知。

二是吃的确实很少，等于节食，节食会造成新陈代谢降低，身体本能的积攒能量，不再消耗多余热量，反而会造成多吃一口就会胖的“易胖体质”。

有多少减脂的盆友不认真吃饭，饿的受不了的时候就塞几口零食和饮料，这样就会造成“我吃的那么少，为什么还不瘦”的错觉？要么就是觉得该运动了然后再去跑一会儿，没几分钟累的不行就拉倒了。这样反反复复没自制力注定要一直与肥胖抗争。

想要瘦，管住嘴迈开腿。饭是一定要吃的，并且还要吃的好，营养搭配均衡身体才会有动力燃烧多余热量。

日常吃五谷杂粮、瘦肉鸡蛋、牛奶酸奶和豆浆、蔬菜种类丰富一些。

水果一天的量在200-300克最合适，水果的维生素和纤维素蔬菜中都有，并且蔬菜比水果的含糖量要低的很多。

面包、小吃、饮料(包括奶饮料)、快餐外卖、零食甜点这些热量奇高、营养很低的食物尽量少吃、不吃。

坚持运动，增加热量消耗。一周三天—五天的运动时间，每天不要低于半小时，不超过一个半小时。快走、跑步、骑车、游泳等等均可。

2. 抖大腿肉能瘦吗？

不能

通过抖动大腿上的肉不能够减肥，需要采取其他方法：

1. 脂肪堆积主要由不良饮食和缺乏运动引起，需要通过有氧运动如游泳来促进腿部脂肪燃烧并保持合理的饮食来达到减肥作用。

2. 采用大腿环吸抽脂方法可以利用负压引力将皮下多余的脂肪抽出，效果更好。

3. 减脂的运动有哪些？

国外一个研究网站公布了

1小时内消耗热量最多的10项运动，

跑步名列榜首，

让我们来一起看看吧。

Top1.跑步

如果以每小时12公里的配速跑一小时，

可以消耗将近1000卡的热量。

其实这个配速算是比较快了，

很多减肥的人是达不到的。

但别着急，

如果你的配速是每小时8公里，

那么也能消耗将近600的热量，

而且跑步性价比高，要求低，

是最有效的有氧运动。

但前提是，

一定要坚持40分钟以上，

才有可能起到减肥的效果。

Top2.跳绳

很多人都有一个误区，

觉得一个运动越累消耗热量越多，

其实不然。

跳绳一小时绝对比跑步一小时累，

但它一小时能消耗900多卡的热量，

减脂效果不如跑步。

跳绳是一项健美运动，

对心肺系统、各种脏器、协调性、

姿态、减肥等都有相当大的帮助。

Top3.游泳

说实话，

同样进行一个小时的话，

游泳比跑步累多了。

但游泳一小时仅能消耗892卡的热量，

远远不能和跑步比。

同样是游泳，

自由泳的运动量比较大，

赶快试一下吧！

Top4.跆拳道

终于到了这项小编最喜欢的运动了。

练跆拳道一个小时，

可以消耗730卡的热量。

但是跆拳道对于塑形效果很好，

也是当今很多女性的业余所乐。

Top5.自行车

很多减肥者在最初跑不动步的时候，

都会选择骑车来减脂，

这是非常正确的决定。

因为骑自行车和跑步同属有氧运动，

而且一小时消耗热量将近700卡，

不仅对减肥颇有效果，

还能锻炼你的心肺和腿部肌肉。

Top6.滑冰

平时只顾着体验滑冰的愉快，

忘了同时你也在消耗热能。

滑冰一个小时可以消耗683卡的热量，

这种大量的热能消耗

源于你大腿和臀部肌肉的反复运动，

同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。

此外，还有一个好处就是，

在减掉脂肪的同时，

它不会让膝盖和其它关节承受太多的负荷。

Top7.跑楼梯

喜欢跑楼梯的通常有两类人：

一类是喜欢越野的跑者，

一类是减肥者。

跑楼梯一个小时可以消耗657卡的热量，

减脂效果显著。

但是跑楼梯对于膝盖非常不利，

所以楼梯要慎跑。

Top8.打网球

网球这项贵族运动受众较小，

但是它能锻炼人的速度和全身的协调性，

更是解压的好方法。

打一个小时网球，

可以消耗511卡的热量。

虽然消耗热量不多，

但是打完之后全身清爽，

减压效果相当棒。

Top9.跳舞

跳舞一个小时，

可以燃烧442卡的热量。

跳舞可能不是最有效的燃脂方式，

但对于新城代谢的促进却是行之有效的。

跳舞的要诀是保持快节奏，

选一些节奏较快的歌，

像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，

注意换歌时不要休息。

Top10.快走

走路同样位于我们的榜单之列，但是和同伴的闲逛就不能算作在内了。

你应该走得相当快，

使得交谈没法进行才对。

快走一小时，

可以消耗340卡的热量。

以感觉稍稍有些出汗的速度，

每天行走1万步，

1个月大约可以减重1kg。

都说，1公斤等于7000卡路里，

赶紧算算，如果你正在进行上述运动，

要减10斤的话，

需要多少天？

当然，值得注意的是，

以上运动的消耗排名都只是研究所得，

每个人消耗的热量跟体力、速度、

地面状况、天气因素等都有关系，

比如大神跑步一小时能消耗1000卡，

而我这种跑者可能也就是800卡，

所以不要太执着于数据。

跑步作为最简单、最燃脂的运动，

我们当然推崇。

但与此同时，

能进行游泳、自行车的交叉训练，

对你的心肺会更好。

4. 如何去眼袋？

你好，眼袋可以去除，只是去除的方法会有不同，效果也会有不同。首先需要判断自身属于什么类型的眼袋。眼袋分为以下类型。1.水肿型眼袋，它属于“假性眼袋”，是由于作息不规律或睡前喝水过多，导致眼下组织水肿而短暂形成的眼袋。

通过规律作息、睡前少喝水以及合理使用眼霜眼膜等方法，有助缓解假性眼袋。2.脂肪膨出型眼袋脂肪膨出型眼袋多见于18-35岁中青年群体，指单纯性轻、中度脂肪膨出，眶隔结构相对完好，无皮肤松弛和皱纹的情况。一般与遗传、睡眠不足、熬夜、用眼过度等因素有关。

3.松弛型眼袋这类型的眼袋多见于40-60岁的中老年人群体，主要是因衰老引起下睑皮肤松弛下垂，下睑皱纹明显，但眶隔脂肪无明显膨出。

4.泪沟型眼袋既有眼袋又有泪沟的情况，便属于泪沟型眼袋，多出现于30-40岁的中年群体。

5.混合型眼袋混合型眼袋表现为脂肪膨出，伴随皮肤松弛有细纹，且泪沟明显，多出现于45岁以上的中老年人群。

6.眼轮匝肌肥厚型眼袋这种眼袋并非脂肪膨出所致，而是因眼轮匝肌过于肥厚，所形成下睑缘下方条状凸起，看起来就像一对超大号的卧蚕，十分影响形象。

通过判断自身的眼袋类型，可以选择去眼袋手术的方法。眼袋手术分为很多种，开刀类型分为内切去眼袋和外切去眼袋。不开刀分为不开刀去眼袋和不开刀三项。1.内切法内切法在下睑结膜面中间做横行切口，去除多余的脂肪，适用于无下睑皮肤和肌肉松弛的年轻人。该术式是皮肤有切口，会留有疤痕，恢复比较慢。

2.外切法外切法适用于中、老年人，有脂肪松垂、疝出的年轻人，以及单纯皮肤松弛或单纯眼轮匝肌肥厚型者。在离下眼睑睫毛缘处2-3mm地方，平行于下眼睑的边缘，切开皮肤，去除部分眼部眼轮匝肌及眶隔脂肪，适当切除松弛的下睑皮肤。其效果持久、对于皮肤松弛、皱纹多的眼袋效果显著。但术后有皮肤疤痕，下睑睑球分离，下睑外翻等风险。

3.不开刀祛眼袋治疗通过眼睑内侧隐形部位1mm微小针孔进行操作，术后无需缝合。通过细小针孔利用仪器探入微针，将眶格膜内三团膨出的脂肪进行气化治疗，受气化后的脂肪部分会收缩随气体一起蒸发，一部分液化之后随着自身进行代谢。

以上是个人经验仅供参考，针对具体问题，如有问题可以拍照私信我，我帮您解答。

5. 聚能震波体雕是什么？

答：聚能震波体雕是一款以压缩空气做为动力源的辅助脂肪抽吸仪器。

聚能振波吸脂是一款以压缩空气做为动力源的辅助脂肪抽吸项目，原理就是自动往复式辅助脂肪抽吸术，其吸脂管吸头以600次/分的频率，6mm左右振幅进行震动，即扇形运动轨迹，在聚能振波碎脂肪的同时将脂肪一并吸出体外。

该方式相比传统吸脂大大减少了对非脂肪组织的损伤，是综合考虑肌肉、深层脂肪、中层脂肪浅层脂肪、皮肤等5维度的体雕项目，大大缩短了手术时间、吸脂量及效果优于其他方法。聚能震波吸脂使吸脂手术更准确、更有型、更轻松。

6. 怎么可以快速瘦十斤？

可以通过低碳的方法快速瘦十斤。快速瘦十斤，需要满足2个条件，第一个就是要在健康均衡饮食的基础上，第二个就是要在减少体脂肪的基础上进行，只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少的是体内多余的脂肪，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食调整才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。

1，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡一个月就可以减少15000卡的热量，通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充充足的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，同时又能减轻胃肠负担，利于减肥和维持身体健康。

4，增加维生素C摄入量。

维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，还能起到抗氧化和提高抵抗力的辅助作用。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，橙子，柠檬，西红柿等食物。

5，每天增加一份粗粮食物。

粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上升和增加饱腹感，具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。而B族维生素能起到辅助燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。如红薯，燕麦，荞麦，玉米等粗粮食物。

6，运动辅助。

除了饮食以外，运动辅助也是必不可少。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有增肌塑形的作用。

减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，深蹲跳，开合跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。

7. 明星们都是用啥招减肥的？

不要在推荐那些不吃主食的减肥方法了，残害祖国花朵 ！

想起以前减肥一天吃一顿饭，瘦了30斤... 还是高二的时候。节食减肥不可取集美们 我当时因为节食心情差到自残、暴食的毛病可能去年才好，而且感觉基代降了太多。

明星快速减肥有钱赚那些女明星减肥方法真的触目惊心，但她们是有营养师的呀。怎么可能那么作践自己的身体。我们还是慢慢来，多运动吧

怎么还会有人相信明星那些不负责的减肥方法啊？为什么那些明星对自己说的话都不负责啊？靠节食减肥，长期下去身体不出问题我真的佩服。

最无语的是某明星的奶茶减肥法，一天只喝一杯奶茶，摄入过多糖分转化成脂肪还是会发胖，长期下去还会得糖尿病。长期的热量缺口还会降低代谢，易瘦体质就越来越远了！

今天看了一些减肥方法，对于我们正常人的话，其实只要保持身体健康，体重正常就行了，没必要那么疯狂，明星也是无奈，毕竟对身材有要求，需要上镜美。

真的明星果然不是谁都能当的，活的要特别注意，在平常生活中要是按照那样减肥早就没体力了，平常人比明星好的还是不会一直作息不规律好好锻炼身体才是最重要的。

虽然大家都想又瘦又好看，还是要饮食运动结合，只是一味的不吃东西来节食，对身体不好，而且平常人的生活就是需要大脑运作的。

关晓彤那个三明治减肥法个人觉得还行，朋友们，一定要记住减肥很重要但是也要慎重。

少吃不代表不吃只是说注意热量，还要适当运动，长期坚持下来一定有效果，不要暴饮暴食，不要盲目节食。

明星们的减肥方法不一定全部适合，因人而异。因为人家每天会吃很多的维生素养身，而普通人大部分不吃那些东西。人体每天需要很多的维生素营养，最重要的是身体健康。

少吃(七分饱，注意热量，偶尔吃点高热量食物也没关系，减肥到了瓶颈期的话两三天之内多吃点，之后继续注意食物热量就行)+运动才是最好的减肥方法。

媒体不要大肆鼓吹那些明星很极端的减肥方法了，好不好！

小女孩看到真的会没有分辨能力就去尝试，我中学的时候晚上就偷偷节食，现在身体特别虚，真是得不偿失的方法！

明星有专业的营养师，健身教练，有一个团队调理身体，我们有吗？我们一定要好好的注意自己的身体健康！

关于减肥，你有什么看法呢？你身边有没有怎么吃都不会长胖的人呢？